Sportovní aktivity
Dáme si do těla? Řekněte nám, co baví váš tým, a my vám sestavíme program přímo na míru. Pozdravíme slunce na jógamatce v parku, spálíme kalorie při intenzivních trénincích HIIT nebo vplujeme do tajů zdravého a efektivního běhání. Záleží jen na vás a vašich přáních.
Jaké lekce umíme
Cvičení s thera-bandy
Cvičení s rollery
Posilování s vlastní vahou
Problémové partie
Core trénink
HIIT/Tabata
Fullbody trénink
Efektivní a zdravé běhání
Jak na cyklistiku
Zumba
Uspořádáme pro vás Den zdraví, o kterém si budou vaši lidé vyprávět
Podzim nastoupil v doprovodu slunečních paprsků a rekordních teplot. Každý si tohle roční období prožívá po svém, ale my všichni, co máme MultiSportku, si ho můžeme zpříjemnit ještě o něco víc. Bohatý výběr aktivit v partnerských zařízeních od posiloven po wellness centra po celé republice přináší plno možností, jak vyzrát na čím dál kratší dny. Výlet s rodinou na zámek nebo do aquaparku jistě také dokáže rozveselit. A pokud se vám nechce vyrážet nikam, prozkoumejte naši videotéku na My MultiSport, se kterou můžete cvičit z pohodlí domova.
Když na ranní běhání v parku už nesvítí slunce, ale lampy pouličních světel, může být čas poohlédnout se, kterou posilovnu máte třeba na cestě do práce. Pohodlí dobře zařízeného fitka je pro udržování zdravé fyzické kondice velmi příznivé. Samotáři i milovníci skupinových silových tréninků jistě ocení spoustu možností, které nabízí partnerská síť MultiSportu.
Pokud chcete něco udělat pro svou imunitu, abyste nestrávili závěr roku pod peřinou, doporučujeme navštívit některé z našich partnerských saun a wellness center. Vaše tělo se nejen prohřeje a uvolní, ale při dodržování správného postupu získá také potřebnou sílu čelit náporům sychravého počasí.
Když se však obloha vyčistí a mraky nejsou na dohled, využijte možnost vyrazit s MultiSportkou na výlet na některý z našich hradů a zámků. Takový výšlap na vrchol věže nebo dlouhý prohlídkový okruh může být klidně považován za kardio. Něco nového se při tom dozvíte a můžete s sebou vzít i rodinu.
Čím dál více lidí si osvojuje pravidelné plavání. Je to ideální aktivita na procvičení celého těla a rozproudění krevního oběhu. Stačí si jen vybrat některý z bazénů z naší mapy a vyrazit také. A jestli patříte k těm, kteří vyhledávají vodu spíše pro zábavu, sklouzněte se v aquaparku! Děti s sebou případně můžete vzít také.
Chcete-li raději zůstat v suchu, vyzkoušejte třeba jógu. Tato prastará aktivita přináší rovnováhu těla a duše spoustě lidem po celém světě. A pokud byste snad byli na pochybách, jestli je tohle cvičení to pravé pro vás, podívejte se na videa ze série První lekce, kde Kuba z MultiSportu radí, jak začít. Dozvíte se mimo jiné, že jóga je skutečně pro každého.
Na platformě My MultiSport je mnoho videí k výběru. V nich se můžete dozvědět něco zajímavého, jako ve výše zmíněné První lekci, nebo si třeba zacvičit podle některého z trenérů a trenérek. Na blogu si zase můžete přečíst zajímavé poznatky, tipy na nové aktivity nebo články o zdravém stravování. Nejoblíbenější je ale sekce odměny, kam pravidelně doplňujeme nejrůznější slevy. Teď si třeba můžete nejvýhodněji pořídit vitamíny na míru, udělat si testy pro lepší poznání svého těla, nebo si užít měsíc počítačových her zdarma.
Zároveň je dál možné čerpat stávající odměny na My MultiSport, jako například slevu 5 % na e-shop Aktin.cz. Své psychické zdraví budete mít lépe pod kontrolou s ročním prémiovým členstvím v aplikaci VOS Health. A protože štěstí přeje připraveným, máme pro vás také slevu na pojištění domova, vozidla nebo zdraví u společnosti Pillow.
Nezapomeňte, že i na podzim můžete s MultiSportkou jezdit na sdílených kolech od nextbike nebo Rekol, a to i když už máte v ten den trénink za sebou. Protože projížďka na kole podzimním městem, to je romantika, kterou jen tak něco nepřekoná. A ještě u toho něco děláte pro své tělo!
Celkem 6 z 10 Čechů odrazují rostoucí ceny od pravidelného pohybu, ukázal průzkum MultiSport Index. Počet sportovců, kteří se setkali se zdražováním sportovišť, tak stoupl již na polovinu. Češi přitom sportovat chtějí, celkem 87 % z nich se hýbe alespoň jednou měsíčně. Stále se však v důsledku finančního tlaku nejedná o doporučenou dávku zdravého pohybu. Češi také chodí méně na procházky a oproti tomu vzrostla popularita fitness center, která navštěvuje 15 % dotázaných. Právě tam se však zdražování nevyhnou. Dostatek pohybu navíc nemají ani české děti.
Současná finanční situace dopadá také na stav sportu a pohybu v České republice, který se kvůli ní nedokázal zotavit z následků pandemie. Krize tak celkem 6 z 10 Čechů donutila k tomu, aby méně navštěvovali sportovní zařízení. Ukázal to průzkum MultiSport Index, který již od roku 2019 realizuje společnost MultiSport Benefit ve spolupráci s agenturou NMS Market Research.
Průměrné měsíční výdaje Čechů na sportovní aktivity vzrostly za poslední rok o 18 % a se zdražením sportovišť se setkala téměř polovina z nich. Investice do sportovních aktivit muselo nějakým způsobem omezit na 53 % Čechů. Navýšení ceny poté neodradilo od pohybových aktivit a návštěv sportovišť pouze třetinu dotázaných.
„Po konci koronavirové pandemie se Češi vrátili k pohybu. Za sportovce se považují dvě třetiny z nich, tedy o polovinu více než před rokem. Jako jedna z hlavních překážek k pravidelnému pohybu se však začíná projevovat tlak současné finanční krize. Třetině lidí brání nedostatek peněz v tom, aby vedli zdravější životní styl. Pouze 15 % dotázaných poté uvedlo, že žádné bariéry nemají a žijí zdravě. Naším cílem je toto číslo samozřejmě navyšovat,“ vysvětluje Miroslav Rech, CEO společnosti MultiSport Benefit, která poskytuje oblíbenou MultiSport kartu.
Měsíční výdaje Čechů za využívání sportovních zařízení a sportovní aktivity
Jak ukazují výsledky průzkumu MultiSport Index, Češi přitom sportovat chtějí. Pouze 6 z 10 lidí však má pohyb alespoň dvakrát týdně. I přes to, že oproti roku 2021 ubylo téměř 10 % Čechů, kteří do sportu neinvestují vůbec, může aktuální finanční krize, která sport prodražuje, prohloubit úbytek sportovců a bránit rozmachu zdravého životního stylu v České republice.
„Zdá se, že se Češi po covidu pustili do sportování s vervou. Nicméně 42 procent z nich nesportuje ani dvakrát týdně, přitom doporučená zdravá dávka pohybu pro dospělého člověka je třikrát týdně. Jedině tehdy lze dodržovat zdravý životní styl, dbát o své vlastní zdraví a předejít tak případným zdravotním komplikacím,“ komentuje docent Dalibor Pastucha, dětský a tělovýchovný lékař z lékařské fakulty Ostravské univerzity
Jak často sportujete?
S odchodem pandemie ubyl také zájem o procházky či výšlapy do hor. Oproti roku 2021, kdy do přírody na vycházky vyráželo 52 % Čechů, se turistice věnuje pouze 48 % dotázaných. Podobně klesla také obliba jógy a pilates, které cvičí pouze 14 % dotázaných. Jak ukazuje průzkum MultiSport Index, narostla oproti tomu popularita plavání a fitness center. Plavecké bazény pravidelně navštěvuje 26 % Čechů a na silový trénink do posiloven zamíří celkem 15 % z nich. Jedná se zároveň o dvě nejčastější sportovní zařízení, kterým se zdražování nevyhne.
Jaké sporty provozujete?
„I přes to, že mezi nejpopulárnější sporty patří stále procházky, jejich obliba oproti loňskému roku klesla. Všimnout si naopak můžeme nárůstu nejen tzv. intenzivních sportů, mezi které řadíme například silový trénink v posilovně, tanec či běhání na pásu, ale také rekreačních sportů, kam patří především plavání. Většina Čechů se jim však stále nemůže věnovat v dostatečné míře. Kromě již zmíněné finanční bariéry je pro ně nejčastější překážkou nedostatek času či vůle,“ uvádí Miroslav Rech.
Naopak motivací k pravidelnému pohybu pro více než dvě třetiny Čechů je cítit se celkově a psychicky dobře, pro 24 % z nich je to hlavní důvod, proč cvičí. Kvůli hubnutí či nabírání svalů poté cvičí téměř desetina Čechů a 6 % z nich pomáhá pravidelné cvičení ke snížení stresu. Jako prevenci budoucích onemocnění vnímá pohyb poté také 6 % sportovců. Pro zábavu či zlepšení kondice cvičí častěji muži, ženy naopak zase kvůli snižování stresu nebo aby se cítily psychicky lépe.
Po skončení pandemie se začalo hýbat 44 % českých dětí. I přes to, že aktivně nyní dělá nějaký sport o 47 % více dětí než v roce 2021, může tento začínající pozitivní trend zbrzdit ekonomická krize. Ta donutila 17 % rodičů omezit či plánovat omezení výdajů na sport svých dětí. Již nyní neutrácí za pohybové svých dětí ani korunu více než pětina rodičů. Stále více rodičů tak volá po větší státní podpoře pohybu u dětí.
„Rodičů, kteří apelují na vyšší státní podporu pohybu u dětí jsou již téměř dvě třetiny, což není malé číslo. Pravidelný pohyb u dětí je totiž nedílnou součástí jejich zdravého vývoje a jeho nedostatek může vést v budoucnu ke zdravotním problémům, kterými jsou především nadváha a obezita. Fyzická aktivita u dětí navíc dokáže zvyšovat sílu svalů a kostí a může dokonce zlepšit koncentraci ve škole. Podpora sportu ze strany státu je tak v aktuální finanční situaci zásadní,“ uzavírá Rech.
Napadlo vás někdy, co všechno vlastně s MultiSportkou dokážete? Každý jistě ví, že s touto kartou můžete navštěvovat posilovny, wellness, sauny a celou řadu dalších sportovních a relaxačních zařízení. Věděli jste ale, že se díky ní můžete podívat třeba do hradů a zámků, nebo získat přístup k zajímavým slevám? Podzim na sebe nenechal dlouho čekat, přeskočil všechny zářijové pokusy o babí léto a rovnou vypustil zástup potemnělých deštivých dnů, kdy se teplota sotva přehoupne přes deset stupňů, a tak je o to těžší se motivovat ke zdravému pohybu. Vždyťi na ranní rozběhání vyráží spousta z nás ještě za tmy. Místo důmyslných přístrojů na počítání kroků, měření tepové frekvence a zaznamenávání trasy běhu pomocí GPS souřadnic je pomalu lepší si přibalit čelovku, péřovou bundu a termosku nejméně s čajem. Zkrátka to vypadá, že se sezona sportování venku nezadržitelně chýlí ke konci. Zjistěte, co všechno můžete s MultiSportkou podniknout.
Na nás si ale počasí nepřijde. My v MultiSportu totiž víme, že MultiSportka je parťák do každého počasí a snad všechny venkovní aktivity umíme plnohodnotně zastoupit. Alespoň do doby, než nám slunce opět začne vyhřívat běžecké trasy, plavecké bazény a venkovní posilovny.
Rádi bychom ti pomohli najít inspiraci pro každý tip aktivity, na který si vzpomeneš.
Chybí ti běhání? Podívej se po vhodné kardio zóně!
Miluješ plavání? Stačí si vybrat jeden z bazénů a aquaparků.
Široká nabídka možností tím ale rozhodně nekončí. Například díky akci „Léto v topu“ jsme zjistili, že naši Multisporťáci rádi jezdí na výlety. Proto nabízíme vybrané hrady a zámky na MultiSportku celoročně!
Když si nebudeš vědět rady, stačí se podívat na naši mapu sportovišť. Jistě tam najdeš svou oblíbenou aktivitu a možná taky najdeš odvahu konečně vyzkoušet něco, co si už dlouho přeješ.
Pokud se ale během podzimu a zimy najde den, kdy se ti vůbec nechce vylézat z domova, i tak pro tebe máme dobré zprávy. Na platformě My MultiSport totiž najdeš nepřeberné množství online videí pro tvoje domácí cvičení. Děti i dospělí si tak můžou v pohodlí vlastního obýváku užít plnohodnotný trénink. Kromě toho si tu můžeš vyzvednout spoustu lákavých odměn:
Podzim i následná zima s sebou často nesou jistou dávku pesimismu a pocit, že všechno hezké končí. Stačí si ale jen uvědomit, že i tato období přinášejí lákavé aktivity jako třeba lední bruslení! MultiSportka ti bude i v těchto měsících věrným parťákem a pokud se občas podíváš na náš web, blog nebo sociální sítě, dostaneš celou řadu tipů, jak se i na podzim cítit lépe.