Na jakou jógu vyrazit, když začínáte?

Jóga může mít mnoho podob, které se odvíjí zejména od toho, jestli má být cvičení spíše meditativní nebo dynamické. Představíme vám dva hlavní styly jógy, které byste měli znát do začátku. K tomu, abyste si snáze vybrali svou první lekci a mohli začít, více nepotřebujete. 

Je jóga pro všechny?

Stále se občas setkáváme se stereotypem, že je jóga spíše ženské cvičení, pro muže to tak může být další pomyslná bariéra. Vynecháme-li například gravidjógu, není důvod, aby se muži lekcí jógy obávali a svou přítomnost vnímali nepatřičně.
V Indii, kde jógové cvičení vznikalo, byla jóga naopak výsadou mužů, a až po jejím rozšíření na západ, a po jejím velkém boomu v minulém století, začala být jóga vnímána především jako ženský sport. V současné době plné sedavého zaměstnání je přitom jóga jeden z nejlepším pohybů, kterým můžete zpevnit a současně protáhnout tělo a navíc zklidnit mysl. Mnoho typů jógy nabízí možnost užít si lekci nejen jako muž i žena, ale také v jakémkoli věku a s jakoukoli fyzickou kondicí.
Dnes se podíváme na 2 typy jógy, se kterými vám doporučujeme začít a poradíme, kterou vybrat.

Hathajóga

Hathajóga je velmi blízko klasickému podání jógy. Někdy čerpá podněty od jiných typů jógy, ale obecně lze říci, že jde o klidný a nenáročný druh jógy. Lekce obvykle začíná relaxací a v průběhu cvičení mohou být zařazeny krátké pauzy na zklidnění, kdy se nechávají odcvičené pozice doznít. Cvičení klasické jógy má zásadní vliv zejména na zklidnění a napomůže vám zbavit se stresu a napětí.

Je vhodná téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici.

Powerjóga

V našich končinách jde o nejrozšířenější styl. Začátečníky může často překvapit svou náročností, která vyvrací ryze meditativní představy o lekcích jógy. Powerjóga se zaměřuje zejména na posílení a protažení svalů, jednotlivé pozice jsou dynamicky střídány a důraz je kladen na výdrž v pozicích, sílu a ohebnost.

Je vhodná pro aktivnější jedince bez zdravotních omezení a pro všechny, kteří hledají dynamické cvičení.

Přesvědčili jsme vás, že začít můžete i vy? Podívejte se, kde najdete ve svém okolí lekce hathajógy a powerjógy a vyrazte.

Ukončení spolupráce s lezeckými stěnami v Brně

K 30. 6. s námi ukončují spolupráci HUDY Lezecká stěna Brno, Klajda Horolezecké centrum, Lezecká stěna DURO Singing Rock, Olympia lezecká stěna. Tato sportoviště nabízela Lezecké a Boulderové stěny.

Dejte šanci jiné lezecké stěně či boulderu ve vašem okolí.

Sales Telefonist

Karta MultiSport, MultiSportka, Multina. Co s ní?

Jak je to dlouho, co jste vyndali MultiSportku z obálky, sloupli ji a začali tak svou kariéru aktivního zaměstnance spálením 3 kalorií?

Možná už je to daleká minulost, možná to ale bylo před dvěma týdny. Ať tak či onak, možnosti jsou pro všechny stejné. Dali byste ruku do ohně za to, že víte, jaké jsou?
S MultiSportkou můžete vyzkoušet více než 260 aktivit ve více než 2 200 sportovních a relaxačních zařízení po celé České a Slovenské republice ve více než 500 městech a obcích.

Každý den máte:

Jednu relaxační nebo sportovní aktivitu. Vyhledejte si ji zde.
+
Až dvě jízdy na Rekole. Více o podmínkách zde.
+
Neomezeně nabídek z MultiClubu. Vybírejte zde.

Jak takový ideální den s MultiSportkou může vypadat? Ráno si vyzvednete míč, který jste si díky MultiClubu objednali na e-shopu. Půjčíte si Rekolo, se kterým se přemístíte na plážový volejbal, kde jste si s kamarády zarezervovali na MultiSportky kurt. Protože vás volejbal zmohl, na Rekole se přesunete na thajskou masáž, kterou máte za zvýhodněnou cenu jako člen MultiClubu. Možností je ale nekonečně.

A to všechno díky MultiSportce zvládnete v jeden den!

Nemůžete uvěřit, co všechno během jednoho dne můžete s MultiSportkou zažít? Ověřte si to na našem webu.

Dočasná změna podmínek v Lezeckém centru Smíchoff

Důležité upozornění pro MultiSporťáky navštěvující Lezecké centrum Smíchoff.
Pro udržení komfortu ve vytíženějších časech jsme se rozhodli zavést dočasné změny.Od 6. 5. 2019 měníme režim ve špičce a to následovně:

Horolezecká a boulderová stěna, po-pá do 14h (neomezeně)
Horolezecká a boulderová stěna, po-pá od 14h (60min)
Horolezecká a boulderová stěna, so +ne (120min)

Překročení časového pásma je účtováno 1 Kč/ min.

Již v tuto chvíli s partnerem pracujeme na tom, abychom od tohoto opatření mohli co nejdříve upustit.

Podmínky využití MultiSportky najdete v našem vyhledávači v detailu Lezeckého centra Smíchov.

Udělejte si čas na pořádný rodinný turnaj

Vymyslet nějakou společnou aktivitu, která by nadchla všechny, dá občas pořádně zabrat, obzvlášť pokud není venku úplně nejlepší počasí. Díky vaší kartě i dětské kartě MultiSport můžete tyto starosti hodit za hlavu a uspořádat si rodinný turnaj v bowlingu.

Co musíte vědět, abyste byli šampiónem turnaje?

Hra se skládá z deseti kol. Hráč se vždy snaží porazit koulí všechny kuželky. Pokud se to nepodaří na první hod, následuje hned druhý. Hráči se střídají za sebou na jedné dráze, než odehrají celý bowlingový zápas. Zvláštní je desáté kolo, tam můžete házet i třikrát, pokud se vám povede shodit všechny kuželky napodruhé. Za celou hru můžete dosáhnout maximálně 300 bodů, tomu se v bowlingu říká „perfect game“. Bowling se hraje ve speciální obuvi, kterou vám na místě zapůjčí.

Už dříve jsme pro vás vyzkoušeli zařízení jednoho z našich partnerů a při té příležitosti s profesionálním trenérem nacvičili techniku bowlingového hodu. Podívejte se, jak na něj.

Chcete si být ještě jistější v kramflecích? Osvojte si základy bowlingové hantýrky

SPARE
Situace, při které hráč pomocí dvou hodů, které má v daném kole k dispozici, porazí všechny kuželky. Pokud se vám spare podaří, započítá se vám 10 bodů a navíc se vám ještě připočte počet sražených kuželek v  následujícím kole z prvního hodu.

STRIKE
Pokud prvním hodem shodíte všechny kuželky, máte strike. Druhý hod se už nehází a započítá se vám 10 bodů. Navíc dostanete ještě body, které získáte při dalších dvou hodech koulí.

FAUL
Faul je jednoduše v tomto případě přešlap. Body, které mohl hráč získat v hodu, se nepočítají.

SPLIT
Je poměrně nepříjemná situace, nad kterou vyzraje spíše člověk, který už má něco naházeno. Může se vám stát, že vám po prvním hodu například zbydou jen dvě zadní krajní kuželky, které jsou od sebe daleko. A vy máte už jen jeden hod na zdolání těchto zbývajících kuželek.


Karta MultiSport hradí 25 % ceny dráhy za 1 hodinu, takže pokud jste čtyři, můžete vyrazit s pár korunami na malé občerstvení a vítězný drink.

Podívejte se, kde najdete nejbližší bowling, a vyrazte s partou přátel nebo rodinou.

Sales Telefonist

Pokořte vrchol s MultiSportkou! Přinášíme tipy do začátku

Pokud jste vždycky chtěli vyzkoušet lezení nebo boulder a pokaždé jste si nakonec řekli, že na to nemáte, že máte slabé ruce nebo si to zdůvodnili jinak, máme pro vás dobrou zprávu!

Lezení totiž není jen o síle. Je to také o rovnováze, orientaci v prostoru a kreativitě. Stačí nadšení a zlepšovat se budete bleskurychle. Máme pro vás několik tipů, jak lezení zvládnout a základy lezecké hantýrky.

Ať už jdete na lano nebo na boulder, vždy je potřeba se rozcvičit a po zahřátí se rozlézt na lehčí cestě. Klasifikace cest určuje, jak náročná konkrétní trasa je. Tuto informaci najdete na několika místech u boulderu.

Nejdříve lezte očima

Než začnete, prohlédněte si vámi vybranou cestu a představte si, jak ji budete lézt. Důležité je používat hodně nohy, je tam větší sval a vydrží více než ruce. Dejte si pozor na ohýbání kloubů, nikdy je neohýbejte do krajních poloh, protože byste se mohli zranit.

Hned se nevyčerpat

Nevrhejte se do toho zbytečně po hlavě. Důležité je, aby se vám lezlo co nejlépe a chvíli jste to na stěně vydrželi. Z toho důvodu držte těžiště co nejvíce u stěny, ušetříte díky tomu spoustu energie. A další zlaté pravidlo, které vám zásadně ulehčí lezení je, udržovat si vždy 3 pevné body!

Chcete to vyzkoušet v praxi? Mrkněte se, kde máte nejbližší stěnu a vyrazte!

Sales Consultant

Partner Relations Specialist Acquisitions

Kam vyrazit s MultiSportkou na jaře?

Nechte se inspirovat, jak si užít jarní dny s MultiSportkou. Vyrazte za zábavou s přáteli, partnery či celou rodinou, nebo si užijte chvíli o samotě.

Horolezecká a boulderová stěna

Táhněte společně za jeden provaz! Lezení patří mezi náročnější aktivity, ale nenechte se zastrašit. Pro začátek vyzkoušejte třeba boulder, který je nižší, a jsou pod ním žíněnky, takže případný pád bude do měkkého. Podívejte se, kde máte nejbližší lezeckou stěnu či blouder.

Jóga 

Buďte příjemně naladěni celé jaro! Potřebujete si protáhnout tělo po zimě a uvolnit se? Ať už na jógu vyrazíte jako jednotlivec nebo s prckem, blahodárné účinky této aktivity vás neminou. V nabídce naleznete jak lekce pro začátečníky, tak pro pokročilé. Který typ jógy si vyberete? Najdete u nás více než 10 druhů.

Bowling

Užijte si večer s rodinou! Pokud toužíte si poměřit své síly s ostatními a ještě se dobře pobavit, je pro vás bowling ideální aktivita. Každá MultiSportka vám hradí 25 % dráhy na hodinu. Takže ve čtyřech vám stačí si vzít nějakou tu korunu na limonádu. A kam na něj vyrazit najdete zde.

Jumpparky

Proskákejte se do dobré nálady! Pokud hledáte jednoduchou a zábavnou činnost, kterou mohou dělat i děti, vyrazte do jump parku. V trampolínovém světě se pořádně zapotíte a hlavně i  příjemně unavíte. Podívejte se, kde máte nejbližší jumppark.

Nenašli jste aktivitu, která by vás zvedla z gauče? Prohlédněte si celou naši nabídku ve vyhledávači aktivit.

Ukončení spolupráce s Jeremi Sport

Ke dni 31. 3. 2019 končí naše spolupráce s partnerem Jeremi Sport. Toto rozhodnutí vyplynulo z dlouhého jednání, na základě kterého se obě strany dohodly spolupráci rozvázat.

Podívejte se na alternativy v okolí v dokumentu zde.

Nebo dejte šanci jinému sportovišti, které najdete v našem novém vyhledávači sportovních a relaxačních zařízení.